أعراض نقص فيتامين د، قد تشير بعض الأعراض النفسية والجسدية إلى نِقِص فِيتَامِين د في الجسم، كما أن نِقِص هذا الفِيتَامِين له تأثير سلبي على الصحة النفسية والجسدية، ويأتي النقص نتيجة اتباع بعض العادات غير الصحية، ومنها عدم التعرض لأشعة الشمس، وعدم تناول الأطعمة التي تحتوي على البروتينات بكميات كافية للجسم، ومنها البيض واللحوم الحمراء، كما يؤثر نِقِص فِيتَامِين د على الصحة الجسدية والنفسية. سنتعرف على التفاصيل من خلال موقع سعودي 24.
أعراض نقص فيتامين د على الصحة النفسية
يؤثر نِقِص فِيتَامِين د الموجود في الأطعمة المذكورة أعلاه على الصحة النفسية وكذلك الصحة العامة والعظام، ومن الأعراض النفسية لنقص فيتامين د ما يلي:
- تقلبات المزاج.
- النسيان المفرط.
- الشعور بالتعب والإرهاق من أدنى جهد.
- الشعور بالخمول حتى عند الراحة.
- الشعور بعدم التركيز.
- فقدان العاطفة.
- الشعور بالقلق والتوتر.
- أشعر بالاكتئاب.
اقرأ أيضا: أفضل الفيتامينات لتطويل الشعر
أعراض نقص فيتامين د على الصحة الجسدية
قد تشير بعض الأعراض الجسدية إلى أنك تعاني من نِقِص فِيتَامِين د، فإذا شعرت بهذه الأعراض عليك الذهاب إلى الطبيب وإجراء الفحوصات التي تثبت وجود نِقِص فِيتَامِين د في الجسم، وهذه الأعراض هي:
- نزلات البرد المتكررة.
- التعب العام.
- ضعف العضلات.
- عدم القدرة على القيام بمجهود بدني.
- آلام في العظام والمفاصل.
- التعب العام.
- تعب عام مع أو بدون مجهود.
علاج نقص فيتامين د
ويتلخص علاج نِقِص فِيتَامِين د في اتباع بعض العادات الصحية التي ينصح بها الأطباء، والتي تشمل التعرض لأشعة الشمس في الصباح من 8 إلى 10 صباحاً والتعرض لها من 4 إلى 6 عصراً للحصول على أشعة الشمس التي تقلل من مخاطر نقص فيتامين د وتعوض ما يحتاجه الجسم لتعويض هذا الفيتامين، كما أنه من الضروري تناول الأطعمة الصحية الغنية بالبروتينات.
بعد زيارة الطبيب وإجراء الفحوصات التي تشير إلى نقص الفيتامينات، قد يحتاج بعض الأشخاص إلى تناول بعض الفيتامينات أو المكملات الغذائية التي يصفها الطبيب المعالج لتعويض الجسم بالكمية التي يحتاجها لتعود الحياة إلى طبيعتها مرة أخرى وتزيل أعراض النقص التي ذكرناها.
عند الشعور بالأعراض النفسية المذكورة أعلاه، يجب عليك إجراء الفحوصات وزيارة طبيب باطني قبل زيارة العيادة النفسية، إلا إذا كان سبب الأعراض هو مرض نفسي وليس له علاقة بنقص فيتامين.
اقرأ أيضا: فيتامين سي
