هل قلة النوم تسبب فقدان الوزن، يفضل الكثير من الأشخاص السهر والسهر لفترات طويلة للقيام بالعديد من الأنشطة أو حتى مجرد مشاهدة البرامج التلفزيونية. ويختلط الأمر في تحديد العلاقة بين قلة النوم والنحافة وهل النوم يزيد الوزن أم ينقصه ويؤثر على الوجه ويجعله أكثر نحافة. وهذا ما يكشفه موقع سعودي 24 بناءً على ما جاء من نتائج الدراسات العلمية. في هذا الموضوع.
هل قلة النوم تسبب فقدان الوزن؟
لا، قلة النوم لا تسبب فقدان الوزن، بل على العكس من ذلك حسب ما أثبتته العديد من الدراسات، حيث أن قلة النوم تؤدي إلى انخفاض قدرة الجسم على حرق السعرات الحرارية فيما يعرف بعملية التمثيل الغذائي، والتي ويكون سريعاً في ساعات الليل أثناء النوم. فإذا لم ينام الإنسان يحدث خلل في تلك العملية. هذه العملية، حيث أن السهر يؤدي إلى الجوع ويزيد الشهية، وكلما زادت ساعات الاستيقاظ، زاد اللجوء إلى الوجبات.
شاهد أيضا: نصائح لفقدان الوزن دون رياضة
هل السهر يجعل الجسم نحيفاً؟
لا، السهر لا يجعل الجسم نحيفاً. هناك بعض الهرمونات المرتبطة بالنوم وهي: (الجريلين واللبتين – الأنسولين). إذا أخذ الشخص قدرًا كافيًا من الراحة، فسيتم تنظيم هذه الهرمونات بشكل صحيح. أما إذا جعل السهر رفيقاً له في الليل، فإن إنتاج هرمون اللبتين الذي يفرز أثناء النوم والمسؤول عن الشعور، يقل. عند الشبع، تنفتح الشهية ويعطي الدماغ إشارات بأن الجسم بحاجة إلى الطعام، خاصة مع إفراز هرمون الجريلين في المعدة. كما أن السهر يؤدي إلى إفراز هرمون الأنسولين الذي يعيق الجسم عن حرق الدهون ويسبب السمنة.
هل السهر يجعل الوجه نحيفاً؟
الوجه هو مرآة الإنسان ويعبّر عن حاله. السهر يجعل البشرة متعبة، ويفقدها نضارتها وحيويتها، ويملؤها الشحوب والبهتان، فيقل إنتاج الكولاجين الذي يعمل على إخفاء الخطوط. كما تتورم الجفون وتلتهب العيون في بعض الأحيان، مما يعطي الشعور بأن الوجه نحيف، رغم أنه في الواقع ليس كذلك.
أنظر أيضا: اخطاء تدمر النظام الغذائي
هل النوم يزيد الوزن أم ينقصه؟
المبالغة في تناول شيء ما تعطي نتيجة عكسية، وهي القاعدة التي يمكن تطبيقها عند تحديد ما إذا كان النوم يزيد أو ينقص الوزن. إن أخذ قسط كافي من النوم لمدة 6-8 ساعات يكفي لراحة الجسم وتنظيم وإفراز الهرمونات بشكل طبيعي. أما النوم لساعات طويلة فإن بقاء الجسم في حالة من الخمول يجعل الإنسان عرضة للسمنة من خلال تخزين الطاقة دون استهلاكها. كما أن السهر يحفز إفراز الهرمونات المسؤولة عن الشعور بالجوع، مما يؤدي إلى تناول المزيد من الطعام، مما يسبب السمنة. ولذلك ينصح الأطباء بالنوم المعتدل لفترة زمنية كافية دون تقليل أو زيادة عدد ساعات النوم.
أنظر أيضا: خرافات شائعة عن فقدان الوزن
الأسئلة الشائعة
يعرض الجدول التالي بعض الأسئلة الشائعة حول العلاقة بين النوم وفقدان الوزن:
| أسئلة شائعة | الاجابة |
|
هل السهر يمنع حرق الدهون؟ |
نعم، السهر يمنع حرق الدهون من خلال إنتاج هرمون الأنسولين، وأثبتت بعض الدراسات أن الذين يعتمدون السهر روتيناً تنخفض لديهم نسبة حرق الدهون بنسبة 40%، وهي نسبة كبيرة وخطيرة. |
|
هل السهر لوقت متأخر يحرق السعرات الحرارية؟ |
لا، السهر لا يحرق السعرات الحرارية، بل يقلل من معدل الحرق وسبب مرض السكري والسمنة. |
هذا يختتم المقال هل قلة النوم تسبب فقدان الوزن؟ وهو ما قدم الحقيقة بالأدلة العلمية التي تؤكد هل النوم يزيد الوزن أم ينقصه.
