هل النوم يزيد الوزن أم ينقصه؟

هل قلة النوم تسبب فقدان الوزن، يفضل الكثير من الأشخاص السهر والسهر لفترات طويلة للقيام بالعديد من الأنشطة أو حتى مجرد مشاهدة البرامج التلفزيونية. ويختلط الأمر في تحديد العلاقة بين قلة النوم والنحافة وهل النوم يزيد الوزن أم ينقصه ويؤثر على الوجه ويجعله أكثر نحافة. وهذا ما يكشفه موقع سعودي 24 بناءً على ما جاء من نتائج الدراسات العلمية. في هذا الموضوع.

هل قلة النوم تسبب فقدان الوزن؟

لا، قلة النوم لا تسبب فقدان الوزن، بل على العكس من ذلك حسب ما أثبتته العديد من الدراسات، حيث أن قلة النوم تؤدي إلى انخفاض قدرة الجسم على حرق السعرات الحرارية فيما يعرف بعملية التمثيل الغذائي، والتي ويكون سريعاً في ساعات الليل أثناء النوم. فإذا لم ينام الإنسان يحدث خلل في تلك العملية. هذه العملية، حيث أن السهر يؤدي إلى الجوع ويزيد الشهية، وكلما زادت ساعات الاستيقاظ، زاد اللجوء إلى الوجبات.

شاهد أيضا: نصائح لفقدان الوزن دون رياضة

هل السهر يجعل الجسم نحيفاً؟

لا، السهر لا يجعل الجسم نحيفاً. هناك بعض الهرمونات المرتبطة بالنوم وهي: (الجريلين واللبتين – الأنسولين). إذا أخذ الشخص قدرًا كافيًا من الراحة، فسيتم تنظيم هذه الهرمونات بشكل صحيح. أما إذا جعل السهر رفيقاً له في الليل، فإن إنتاج هرمون اللبتين الذي يفرز أثناء النوم والمسؤول عن الشعور، يقل. عند الشبع، تنفتح الشهية ويعطي الدماغ إشارات بأن الجسم بحاجة إلى الطعام، خاصة مع إفراز هرمون الجريلين في المعدة. كما أن السهر يؤدي إلى إفراز هرمون الأنسولين الذي يعيق الجسم عن حرق الدهون ويسبب السمنة.

هل السهر يجعل الوجه نحيفاً؟

الوجه هو مرآة الإنسان ويعبّر عن حاله. السهر يجعل البشرة متعبة، ويفقدها نضارتها وحيويتها، ويملؤها الشحوب والبهتان، فيقل إنتاج الكولاجين الذي يعمل على إخفاء الخطوط. كما تتورم الجفون وتلتهب العيون في بعض الأحيان، مما يعطي الشعور بأن الوجه نحيف، رغم أنه في الواقع ليس كذلك.

أنظر أيضا: اخطاء تدمر النظام الغذائي