افضل نوع كرياتين، يعتبر الكرياتين من الأشياء التي تساعد في بناء العضلات وذلك لاحتوائه على العديد من العناصر الغذائية التي تفيد الجسم من أجل المساعدة في زيادة الكمية التي يحتاجها الجسم وخاصة الرياضيين، لذلك تساءل الكثير من الشباب عن أفضل أنواع الكرياتين، وفي هذا المقال سنعرض لكم أفضل أنواعه.
افضل نوع من الكرياتين
من أفضل أنواع الكرياتين هو HCL من شركة MuscleAid والذي يعتبر من أسرع أنواع الكرياتين امتصاصاً حيث يمنع جفاف العضلات ويعزز من اكتساب العضلات ويساعد على إنتاج وقود الطاقة للنشاط البدني السريع والمكثف وهو متوفر بنكهتين فقط: التوت الأزرق والعلكة.
اقرأ أيضا: افضل مزيل عرق رجالي
فوائد الكرياتين للرياضيين ورافعي الأثقال
هناك فوائد عديدة للكرياتين، ومن أهمها ما يلي:
- يساعد على الحفاظ على صحة العضلات وقوتها.
- يحسن الأداء العقلي والجسدي للرياضي أثناء ممارسة التمارين الرياضية.
- يحفز خلايا العضلات على إنتاج قدر كبير من الطاقة، مما يجعلها أقوى وأكثر ديمومة.
- ويساهم أيضًا في مضاعفة نمو وبناء الكتلة العضلية في الجسم بشكل قوي وفعال.
- يمنع الكرياتين الإصابة أثناء ممارسة التمارين الشاقة لأنه يزيد من قوتها.
- يعمل على تسريع عملية تعافي عضلات الجسم في حال تضررها.
اقرأ أيضا: نوع بشرتي دهنية أو جافة
كيفية استخدام الكرياتين
ومن خلال هذه الفقرة سنبين طريقة استخدام الكرياتين، وهذه الطريقة هي:
- في البداية يجب عليك تناول 25 جرام من الكرياتين يوميًا لمدة أسبوع واحد فقط، ويجب عليك تقسيم الجرعة إلى 5 مرات يوميًا طوال الأسبوع.
- يجب وضع الجرعة على العصير أو الماء ويجب تناول الكرياتين إلى جانب وجبة بروتينية أو وضعه على مشروب بروتيني، لأن الكرياتين يحتاج إلى البروتين أو الكربوهيدرات لتسريع عملية الامتصاص للجسم.
- بعد فترة من الزمن، يتم تناول 5 جرعات فقط من الكرياتين يوميًا لمدة 30 يومًا.
- بعد فترة من الوقت، تأخذ استراحة من استخدام مكمل الكرياتين لمدة أسبوع أو 10 أيام، ثم تعود مرة أخرى بنفس الطريقة التي تحدثنا عنها.
فوائد الكرياتين العامة للجسم
هناك العديد من الفوائد التي يمتلكها الكرياتين للجسم، ومنها ما يلي:
- يساعد الكرياتين على التحكم في مستويات السكر في الدم، وخاصة بالنسبة للأشخاص المصابين بمرض السكري.
- يساعد الكرياتين على تقليل الشعور بالتعب والإرهاق الشديد بعد يوم طويل وشاق.
- يساعد على تحسين وظائف الرئة وعلاج معظم الأمراض التي قد تصيبها.
- مفيد لصحة الجهاز الهضمي والجهاز التنفسي.
- يقلل من خطر الإصابة بتشنجات العضلات التي قد تصيب الرياضيين.
- يوصى به للأشخاص الذين يعانون من الألم العضلي الليفي لأنه يزيد من صلابة وقوة تكوين العضلات.
اقرأ أيضا: مرهم لعلاج الحزام الناري
وبذلك نكون قد قدمنا لكم بعض فوائد الكرياتين وما هي أفضل أنواعه، ورغم أن البعض قد يظن أنه مضر بالجسم، إلا أنه في الحقيقة يحتوي على العديد من الفوائد التي تساعد الجسم.
