أسباب الغازات والانتفاخ ، هناك أسباب عديدة في الجهاز الهضمي، ومن الضروري معرفة أسبابها. بحيث يمكن علاجها بشكل لا رجعة فيه، خاصة أن الغازات والانتفاخات من المشاكل الصحية المزعجة، والتي تعتمد بشكل أساسي على النظام الغذائي الذي يتبعه المريض.
أسباب الغازات والانتفاخ
وأكدت الدكتورة هدى مدحت، أخصائية التغذية العلاجية، أن أسباب الغازات والانتفاخ هي كما يلي:
- ابتلاع الهواء: يمكن أن يحدث ابتلاع الهواء أثناء الأكل أو الشرب، أو أثناء التدخين، أو أثناء استخدام العلكة.
- تخمير الطعام: عندما لا يتم هضم الطعام بشكل صحيح، يمكن للبكتيريا الموجودة في الجهاز الهضمي أن تخمره، مما يؤدي إلى إنتاج الغازات.
- عدم تحمل الطعام: يمكن أن تسبب حالات عدم تحمل الطعام، مثل عدم تحمل اللاكتوز أو عدم تحمل الغلوتين، الغازات والانتفاخ.
- الأمراض المزمنة: بعض أمراض الجهاز الهضمي المزمنة، مثل متلازمة القولون العصبي، ومرض كرون، والتهاب القولون التقرحي، يمكن أن تسبب إنتاج الغازات والانتفاخ.
- وأضافت الدكتورة هدى أن هناك بعض الأطعمة التي يمكن أن تساهم في إنتاج الغازات والانتفاخ، ومنها ما يلي:
- الأطعمة الغنية بالألياف: الأطعمة الغنية بالألياف، مثل البقوليات والملفوف والبروكلي، يمكن أن تسبب الغازات والانتفاخ لأن البكتيريا الموجودة في الجهاز الهضمي تخمر الألياف.
- الأطعمة التي تحتوي على سكريات غير مهضومة: الأطعمة التي تحتوي على سكريات غير مهضومة، مثل اللاكتوز والفركتوز، يمكن أن تسبب الغازات والانتفاخ لأن الجسم لا يستطيع هضم هذه السكريات بشكل كامل.
- المشروبات الغازية: المشروبات الغازية يمكن أن تسبب الغازات والانتفاخ لأنها تحتوي على ثاني أكسيد الكربون.
اقرأ أيضًا: قشر القهوة للتنحيف
وتقدم الدكتورة هدى بعض النصائح لتقليل وعلاج الغازات والانتفاخ:
- تناول وجبات صغيرة ومتكررة: يساعد تناول وجبات صغيرة ومتكررة على تحسين عملية الهضم وتقليل إنتاج الغازات.
- مضغ الطعام جيداً: مضغ الطعام جيداً يساعد على هضمه بشكل أفضل ويقلل من إنتاج الغازات.
- تجنب الأطعمة التي تسبب الغازات: إذا كنت تعلم أن بعض الأطعمة تسبب لك الغازات، فحاول تجنبها.
- شرب الكثير من السوائل: شرب الكثير من السوائل يساعد على تسهيل عملية الهضم ويقلل من إنتاج الغازات.
أعشاب طبيعية لعلاج الغازات والانتفاخات
كما أشارت الدكتورة هدى إلى أن هناك العديد من الأعشاب الطبيعية التي يمكن أن تساعد في علاج الغازات والانتفاخ، لأنها تساعد على:
- تقليل إنتاج الغاز.
- تسهيل عملية الهضم.
- تقليل الالتهابات في الجهاز الهضمي.
اقرأ أيضًا: عملية تبادل الغذاء والفضلات
فيما يلي بعض الأعشاب التي يمكن استخدامها لعلاج الغازات والانتفاخ:
- زنجبيل: يساعد الزنجبيل على تسريع عملية الهضم، مما يساهم في تفريغ المعدة من الغازات بشكل أسرع. كما أنه يساعد على تخفيف الالتهابات في الجهاز الهضمي. يمكن تناول الزنجبيل كشاي أو مضغه طازجًا.
- نعناع: يساعد النعناع على استرخاء عضلات الجهاز الهضمي، مما يساعد على تقليل الانتفاخ والتشنجات. يمكن تناول النعناع كشاي أو مضغه طازجًا.
- البابونج: يساعد البابونج على تهدئة الجهاز الهضمي وتخفيف الالتهابات. يمكن تناول البابونج كشاي أو مضغه طازجًا.
- الشمرة: يساعد الشمر على تقليل إنتاج الغازات وتحسين عملية الهضم. يمكن تناول الشمر كشاي أو يمكن مضغ بذوره.
- كُركُم: يساعد الكركم على تقليل الالتهابات في الجهاز الهضمي. يمكن تناول الكركم كشاي أو مكمل غذائي.