متى اخترع الركض

متى اخترع الركض، يعتقد أن أسلاف البشر تطورت لديهم قابلية الجري للمسافات الطويلة من المرجح أنها نتيجة لاصطياد الحيوانات، كما نشأت سباقات الركض التنافسية من احتفالات دينية في مناطق مختلفة. تعود وثائق قديمة لسباقات جري إلى ألعاب التيلتين في إيرلندا 1829 قبل الميلاد. بينما عقدت أول ألعاب أولمبياد موثقة عام 776 ق.م سنتعرف على التفاصيل من خلال موقع سعودي 24.

متى اخترع الركض

تم اختراع رياضة الركض عام 1829 قبل الميلاد.

يعود تاريخ الجري إلى فترة مبكرة جدًا من تاريخ البشرية، حيث بدأ الإنسان المشي قبل حوالي 7 ملايين سنة، وتشير السجلات الحفرية والتشريحية إلى أن الإنسان بدأ الجري منذ حوالي مليوني سنة.

لقد ظل البشر يركضون منذ ملايين السنين للصيد وتجنب الحيوانات المفترسة. الجري ليس اختراعًا حديثًا. بدأ الإنسان المشي منذ حوالي 7 ملايين سنة، وتشير الحفريات والدراسات التشريحية إلى أن الإنسان بدأ المشي منذ حوالي مليوني سنة. طور البشر القدماء القدرة على الجري حتى يتمكنوا من إرهاق فريستهم قبل مهاجمتها للقبض عليها.

استقر البشر على الأرض، وبدأوا بالزراعة، وتربية الحيوانات الأليفة، وبدأوا بالركض لأسباب مختلفة عن أسباب البشر الأوائل. ولإيصال رسائلهم إلى الممالك البعيدة، اعتمد قدماء المصريين والفرس واليونانيين على رسل يقطعون مسافات طويلة، ولم يعتمدوا على الفرسان لأن الخيول لا تستطيع المرور عبر التضاريس والمنحدرات. وفي أواخر القرن السابع قبل الميلاد، كان الملك طهارقة (ملك مصر) يجعل جنوده يركضون مسافة 100 كيلومتر للحفاظ على لياقتهم البدنية. كان الملك طهارقة يقيم الماراثون دون أن ينوي ذلك، إذ كان يريد فقط أن يقوم جنوده بالتمرين.

لعب ملك اسكتلندا مالكولم كانمور دورًا في ابتكار رياضة الجري بين عامي 1040 و1064 في برايمار، حيث قام بتنظيم سباق لاختيار من بين المتنافسين رسولًا سريعًا.

ظهر الشكل الأول للجري المنظم عبر البلاد في القرن التاسع عشر، حيث تم تنظيم سباقات الخور لأول مرة في إنجلترا عام 1838، واستمرت في تنظيمها عامًا بعد عام منذ ذلك الحين. أقيمت السباقات الأولى في شهر ديسمبر، واتبعت طريقًا يبلغ طوله ثلاثة عشر ميلًا يبدأ من باب المدرسة ويمر عبر الحقول والمروج. وكانت هذه السباقات تقام في جميع المدارس الخاصة في إنجلترا في ذلك الوقت، وتسمى الآن “سباقات اختراق الضاحية”.

تم تسجيل أول ماراثون ألترا في 24 مايو 1921 في جنوب أفريقيا. بلغ إجمالي السباق حوالي 89 كيلومترًا (55 ميلًا)، بدءًا من ديربان، ومرورًا عبر طرق وتلال مقاطعة كوازولو ناتال، وصولًا إلى بيتر ماريتزبرج. تأسس هذا السباق على يد المحارب القديم السابق (فيك كلافام، أحد قدامى المحاربين في الحرب العالمية الأولى، وقد أسسه لإحياء ذكرى جنود أمريكا الجنوبية الذين سقطوا في المعركة، ولا يزال هذا الماراثون يقام حتى يومنا هذا.

اقرأ أيضًا: الخلية هي الوحدة الاساسية

من اخترع الجري السريع؟

قلنا من قبل أن الجري ليس اختراعًا. لا يوجد مخترع للجري السريع. يُقال على مواقع التواصل الاجتماعي أن (Thomas Running)، لكنها معلومات غير صحيحة على الإطلاق. ظهر الجري السريع في العالم من تلقاء نفسه. الطبيعة البشرية هي التي ولدته. كان الإنسان يركض منذ القدم، للهروب من الأخطار، وللبحث عن الطعام، وللبحث عن المأوى والماء، ولإرسال الرسل، ثم مع تطور الحياة واستقرار البشرية، لم يتوقف الإنسان عن الركض، بل من أجل صحة أفضل.

في عام 490 قبل الميلاد، ركض الجندي اليوناني فيديبيدس مسافة طويلة ومتواصلة من ماراثون إلى أثينا، حيث قطع مسافة حوالي 25 ميلًا لإبلاغ أخبار النصر على الفرس. توفي فيديبيدس بعد أن قطع تلك المسافة بسبب افتقاره إلى الاستعداد البدني وعدم التدريب المناسب لذلك.

تم إحياء ذكرى فيديبيدس في عام 1896، في أول دورة ألعاب أولمبية دولية على الإطلاق، من خلال إقامة ماراثون بطول 24.85 ميلًا من جسر الماراثون إلى الاستاد الأولمبي في أثينا، والذي أكمله 9 متسابقين فقط من أصل 25. لكنها كانت الشرارة التي أطلقت فيما بعد سباق الماراثون. وفي بوسطن في العام التالي، 1897. ثم تم إنشاء الماراثون الذي يبلغ طوله 62.2 ميلاً لدورة الألعاب الأولمبية في لندن عام 1908. وبعد ثلاثة عشر عاماً، أعلن الاتحاد الدولي لألعاب القوى رسمياً أن مسافة الماراثون ستكون 26.2 ميلاً.

أول امرأة تدير ماراثون بوسطن

وكانت النساء بعيدات عن مضمار السباق، ولم يسمح لهن بالمشاركة. عام 1967، عندما مُنحت كاثرين سويتزر رقماً للسباق في بوسطن بين الرجال، بذل مدير السباق جهوداً مضنية لإخراجها من السباق، لكنه فشل، وفازت بماراثون مدينة نيويورك عام 1974، وكافحت من أجل إدراج الماراثون النسائي. في الألعاب الأولمبية.

ولدت كاثرين في 5 يناير 1947، وانتقلت إلى الولايات المتحدة في عام 1949، ونشأت في مقاطعة فيرفاكس بولاية فيرجينيا. لعبت الهوكي وكرة السلة، وركضت يوميًا، وتنافست في سباقات المضمار القصير للسيدات. ثم انضمت إلى جامعة سيراكيوز وبدأت التدريب مع فريق اختراق الضاحية للرجال. ونظراً لعدم وجود أي قيود تمنع النساء من المشاركة في ماراثون بوسطن، فقد قررت المشاركة في السباق عام 1967 تحت اسم (KF Switzer)، وارتدت الرقعة رقم 261، وشاركت في أول ماراثون لها لجميع النساء في 19 أبريل، 1967 وسط صيحات وشتائم من الرجال ومطاردة من قبل المخرج. السباق للإطاحة بها.

صنعت كاثرين سويتزر التاريخ بجدارة، إذ ساهمت في إنشاء ماراثون خاص بالنساء ودافعت عن حق المرأة في المشاركة في سباقات الجري.

اقرأ أيضًا: نظام أرسطو في التصنيف

الفوائد الصحية للجري والركض

• يساعد الجري والركض على بناء عظام قوية.
• تقوية العضلات.
• تحسين حالة القلب والأوعية الدموية.
• حرق المزيد من السعرات الحرارية.
• الحفاظ على الوزن المناسب.
• يساعد على تقليل معدلات الإصابة بأمراض الشريان التاجي وارتفاع ضغط الدم والسكتة الدماغية.
• يساهم في الوقاية من الأمراض المزمنة.
• يعمل على تحسين الصحة العقلية.
• يدعم الثقة بالنفس.
• يؤخر الشيخوخة.
• يحسن نوعية الحياة بشكل عام.

الفرق بين الجري والركض

الجري والركض من التمارين الهوائية التي تعتمد على النشاط البدني الناتج عن الأكسجين والجلوكوز الموجود في الدم أو الدهون في الجسم.

الجري أسرع من الركض. كما أن الجري يستهلك المزيد من السعرات الحرارية ويبذل المزيد من الجهد على القلب والرئتين والعضلات بشكل عام. بشكل عام، يتطلب الجري مستوى لياقة عامة أكبر من الركض.

نصائح للمبتدئين في رياضة الجري

• راجع طبيبك.
• ابدأ بالمشي السريع.
• القيام بتمارين الإحماء والتمدد قبل التمرين.
• حافظ على رطوبة جسمك.
• خصص وقتًا للراحة.
• اختيار المكان المناسب للجري.
• تجنب الركض بالقرب من السيارات.
• تجنب أوقات الذروة للجري.
• ارتداء الملابس القطنية.
• استخدمي كريم الحماية من الشمس.
• ارتدي زوج الأحذية المناسب.

راجع طبيبك يجب عليك الخضوع للفحص قبل ممارسة رياضة الجري للحفاظ على سلامتك، خاصة إذا كان عمرك فوق الأربعين عاما، أو تعاني من الوزن الزائد، أو تعاني من أمراض مزمنة.

ابدأ بالمشي السريع ابدأ بالمشي لمدة 30 دقيقة يوميًا لمدة لا تقل عن 8-12 أسبوعًا، حتى تصل تدريجيًا إلى الركض المنتظم.

القيام بتمارين الإحماء والتمدد قبل التمرين لتجنب الإصابات، تأكد من القيام ببعض تمارين الإحماء والتمدد قبل البدء في الجري.

حافظ على رطوبة جسمك : تأكد من حمل زجاجة ماء، وشربها قبل وأثناء وبعد التمرين.

خصص وقتًا للراحة اسمح لجسمك بالراحة لمدة يومين كل أسبوع لتجنب الإصابات.

اختيار مكان مناسب للجري : قد تكون المناطق العشبية المسطحة هي الخيار الأنسب، حيث أن الأسطح الصلبة والناعمة (مثل الرمل) تزيد من احتمالية الإصابة.

تجنب الركض بالقرب من السيارات : غازات عوادم السيارات قد تسبب أمراض القلب والأوعية الدموية والجهاز التنفسي.

تجنب أوقات الذروة للجري ويفضل اختيار أوقات الصباح والمساء لتجنب استنشاق الهواء الملوث.

ارتداء الملابس القطنية : يجب أن تكون ملابسك مريحة وتمتص العرق لتجنب التهابات الجلد والفطريات.

استخدمي كريم الحماية من الشمس يتم وضع طبقة من واقي الشمس بمعامل حماية SPF 50+ على المناطق المكشوفة من الجلد.

ارتدي زوج الأحذية المناسب لا يجب أن تتجاهل ارتداء أحذية الجري للحفاظ على صحة الأربطة وتجنب الإصابات.

اقرأ أيضًا: الغشاء البلازمي للخلية

وفي نهاية المقال نكون قد تعرفنا على متى اخترع رياضة الجري كذلك أول امرأة تدير ماراثون بوسطن والمزيد من المعلومات.