كيف اخفف الخفقان، وهي إحدى حالات ضربات القلب السريعة التي قد يشعر بها الإنسان وهو في حالة طبيعية عند الخوف أو المفاجأة مثلاً أو في حالات أمراض القلب. ولذلك يهتم موقع سعودي 24 بتقديم الإجابة على سؤال كيفية تقليل الخفقان الذي يصيب القلب، مع تقديم مجموعة من المعلومات الشاملة عن خفقان القلب. وكيفية علاجه في المنزل وعند النوم، مع بيان الأسباب التي تؤدي إلى سرعة ضربات القلب، ومتى يكون هذا الأمر خطيراً.
ما هو خفقان القلب؟
خفقان القلب من الحالات التي يشتكي منها عدد من الأشخاص وتسبب لهم حالة من القلق. ويحدث خفقان القلب عندما يشعر المريض أن ضربات قلبه لم تعد طبيعية بل أصبحت سريعة، سواء كانت منتظمة أو غير منتظمة. بعض حالات خفقان القلب تعتبر طبيعية ولا تحتاج إلى استشارة الطبيب. وقد يكون سببها ظروف نفسية أو عاطفية طبيعية أو بعد التعرض لعمل شاق يتطلب جهدا. والبعض الآخر قد يكون مزعجًا ومثيرًا للقلق ويتطلب استشارة الطبيب.
إقرأ أيضاً: كيف اتخلص من البلغم
كيف اخفف الخفقان؟
القلب هو أهم عضو في جسم الإنسان، فعندما يشعر الإنسان أن نبضات قلبه تتسارع يشعر بالقلق. وفيما يلي سيتم عرض طريقة للحد من خفقان القلب:
- تساعد تمارين الاسترخاء القلب بشكل كبير من خلال منحه الراحة، ويمكن القيام بذلك عن طريق ممارسة تمارين التأمل واليوغا.
- إذا كان الشخص مدخناً، فيجب عليه التقليل من التدخين أو التوقف عن التدخين تماماً إن أمكن.
- المشروبات التي تحتوي على نسبة عالية من الكافيين تؤدي إلى عدم انتظام ضربات القلب، لذا يجب التقليل منها.
- تناول بعض الأطعمة الغنية بالمعادن، مثل الموز والسبانخ والبطاطس وغيرها، حيث تساعد المعادن على تنظيم ضربات القلب.
- شرب الماء بكميات كافية لمنح الجسم الرطوبة التي تساعد القلب في عمله بنقل الدم.
- ممارسة بعض التمارين الرياضية بانتظام، كالمشي يومياً، تعمل على تقوية عضلة القلب.
علاج خفقان القلب في المنزل
خفقان القلب من الحالات المزعجة التي يشعر بها الإنسان، وغالباً ما يرغب في علاجه بطرق طبيعية دون أدوية. وفيما يلي مقدمة لكيفية علاج خفقان القلب في المنزل:
- الابتعاد عن التوتر والقلق، ومحاولة الاسترخاء من خلال ممارسة أي هواية مفضلة أو رياضة تأملية.
- الابتعاد عن المنبهات، لأن الكافيين الموجود في المنبهات يزيد من معدل ضربات القلب.
- يساعد شرب الماء والسوائل على ترطيب الجسم وبالتالي تقوية القلب.
- القيام بتمارين التنفس، مثل أخذ نفس عميق عن طريق الأنف، وحبسه لفترة، ثم إخراجه عن طريق الفم.
- الابتعاد عن التدخين والمشروبات الكحولية.
- الاستحمام بالماء البارد يعطي شعوراً بالاسترخاء.
- الحرص على تناول الأطعمة المفيدة للجسم.
إقرأ أيضاً: كيف انزل الكوليسترول بسرعة
علاج خفقان القلب أثناء النوم
قد يعاني الشخص من زيادة في معدل ضربات القلب أثناء النوم لعدة أسباب. وفيما يلي مجموعة من النصائح لعلاج خفقان القلب عند النوم:
- قد يكون خفقان القلب ليلاً ناتجاً عن تناول كمية كبيرة من المنبهات مثل القهوة والشاي، لذا يجب التقليل منها.
- قد يكون السبب بسبب حالة من القلق أو التفكير الزائد في موضوع مزعج، فيحب الاسترخاء.
- قد يعاني مرضى السكري من خفقان القلب ليلاً بسبب انخفاض نسبة السكر في الدم.
- عند تناول الأطعمة الحارة والفلفل الحار قبل النوم فإن ذلك قد يسبب زيادة في معدل ضربات القلب.
- يمكنك شرب الماء قبل النوم، أو التنفس بعمق.
- المشي قليلاً قبل النوم يساعد على تقوية القلب والرئتين، وبالتالي يساعد على النوم المريح.
أسباب سرعة ضربات القلب دون مجهود
عندما يقوم الإنسان بمجهود معين فإن زيادة نبضات قلبه تكون طبيعية، ولكن زيادة نبضات القلب دون بذل مجهود قد تكون لعدة أسباب منها:
- نوبة قلبية.
- الإسراف في شرب المشروبات الكحولية، وهنا تظهر الأعراض عند النساء أكثر من الرجال.
- فقر دم.
- خلل في الغدة الدرقية.
- التدخين والمخدرات المحظورة.
- عدم انتظام ضغط الدم.
- تناول المنشطات بكثرة.
- الإكثار من تناول الأطعمة الجاهزة، بدلاً من تناول الأطعمة الغنية بالمعادن الضرورية للقلب.
- رفع درجة حرارة الجسم.
- جفاف الجسم.
- تناول بعض الأدوية التي من أعراضها الجانبية زيادة خفقان القلب.
إقرأ أيضاً: الفرق بين أنفلونزا المعدة والتسمم الغذائي
متى يكون خفقان القلب خطيرا؟
يتراوح معدل ضربات القلب الطبيعي بين 60 و100 نبضة في الدقيقة. وعندما تتجاوز هذه النسبة يعتبر خطرا ويجب استشارة الطبيب.كما أن الشعور بعدم التوازن والدوخة يعتبر أمراً مثيراً للقلق، إذا كان هناك تاريخ من أمراض القلب الوراثية في العائلة أو إذا كان الشخص يعاني من عدم انتظام ضغط الدم وضيق في التنفس، فيجب التوجه إلى الطبيب فوراً، إذا شعرت ألم في الصدر أو تنميل في اليدين مصاحب للتسارع. خفقان القلب: قد يكون ذلك علامة على الإصابة بنوبة قلبية أو سكتة دماغية، لذا يجب توخي الحذر.
وبهذا نصل إلى خاتمة المقال كيف أخفف من خفقان القلب؟وتم تقديم معلومات شاملة ومتنوعة عن خفقان القلب ومتى يكون خطيرا، مع مقدمة لكيفية تخفيف الخفقان في المنزل بالطرق الطبيعية، وذكر أسباب تسارع نبضات القلب دون جهد.
