خرافات شائعة عن فقدان الوزن والريجيم والدايت

الخرافات الشائعة حول فقدان الوزن

يقع بعض الأشخاص فريسة للخرافات المتداولة عبر الإنترنت حول فقدان الوزن، والتي يمكن أن تساعد في بقاء الوزن ثابتًا بدلاً من الانخفاض. وسنعرض فيما يلي أشهر هذه الخرافات:

أسطورة تناول وجبة الإفطار أو تخطيها لإنقاص الوزن

هناك دراسات تثبت أن تخطي وجبة الإفطار يمكن أن يساعد في إنقاص الوزن. وفي المقابل، تنتشر الأبحاث على نطاق واسع على أن وجبة الإفطار تعزز عملية التمثيل الغذائي، وأن تناول وجبة الإفطار قد يساعد على حرق المزيد من السعرات الحرارية، إلا أن أحدث الدراسات أجريت على 309 أشخاص واستمرت لفترة من الزمن. وبعد 9 أشهر، ثبت أن تخطي وجبة الإفطار أو تناولها ليس له علاقة بخسارة الوزن.

اقرأ أيضًا: عادات تمنع فقدان الوزن

أسطورة تناول الأطعمة قليلة الدهون لإنقاص الوزن

ومن الخطأ منع تناول الأطعمة التي تحتوي على الدهون، لأن الجسم يحتاج إلى مصادر الدهون الصحية، والتي يجب إدراجها ضمن النظام الغذائي المتبع لإنقاص الوزن. هناك بعض الحميات الغذائية التي أثبتت فعاليتها في إنقاص الوزن على الرغم من اعتمادها على الأطعمة الغنية بالدهون وتجنب الكربوهيدرات.

أسطورة قطع السكر الأبيض لإنقاص الوزن

يعتقد البعض أن تناول العسل بدلا من السكر يساعد في إنقاص الوزن، لكنهم لا يدركون أن السعرات الحرارية الموجودة في العسل لا تختلف عن مصادر السكر المصنعة. بل يجب الانتباه إلى كمية السكر المستهلكة، سواء كانت مأخوذة من مصدر طبيعي أو صناعي.

أسطورة أن الامتناع عن الطعام يساهم في فقدان الوزن

من الخطأ الاعتقاد بأن تخطي وجبة الطعام يمكن أن يساعد في إنقاص الوزن. وعلى العكس من ذلك قد يصبح الجسم ضعيفاً بسبب إهمال الوجبة. ومن المعروف أن الطعام يساعد الجسم على حرق المزيد من السعرات الحرارية ويحفز عمليات التمثيل الغذائي، لذلك لا يجب إهمال أي شيء. من الوجبات طوال اليوم.

الأسطورة القائلة بأن سرعة فقدان الوزن ثابتة دائمًا

يعتقد البعض أن كمية الوزن المفقود ستبقى ثابتة، وفي كل مرة سيفقد الشخص نفس الكمية، لكن هذا اعتقاد خاطئ. إن عملية فقدان الوزن ليست ثابتة دائمًا، والسبب في ذلك هو أن هناك العديد من العوامل التي تتحكم في فقدان الوزن وتؤثر على النتائج، لذلك يجب التركيز فقط على انخفاض الوزن مع مرور الوقت وليس وفقًا لكمية هذا النقصان.

اقرأ أيضًا: الدايت المرن المستقبل 

كم من الوقت يستغرق خسارة 10 كيلو؟

يحتاج الإنسان إلى حوالي 8 إلى 10 أسابيع ليخسر 10 كيلوغرامات من وزنه، حيث أن المعدل الصحي الطبيعي لفقدان الوزن خلال شهر واحد هو 4-5 كيلوغرامات، وذلك عند اتباع نظام غذائي صحي ومتوازن وممارسة الرياضة.

ما هي العشبة التي تفقد الوزن بسرعة؟

يمكن أن تساعد الأعشاب في إنقاص الوزن أثناء اتباع نظام غذائي صحي. ومن أهم الأعشاب التي تساعد على إنقاص الوزن بسهولة هي الزنجبيل، والقرفة، والكركم، والشاي الأخضر. يمكنك شرب أي من هذه الأعشاب للحصول على نتائج مرضية.

اقرأ ايضًا: ما هي حمية الاسد

ما هي منطقة التخسيس الأولى في الجسم؟

يختلف ترتيب مناطق فقدان الوزن من شخص إلى آخر، ويعتمد على عدة عوامل أهمها العوامل الوراثية، والجنس، والعمر، ولكن بشكل عام يمكن القول أن ترتيب مناطق فقدان الوزن عند الرجال قد يكون يبدأ في منطقة الجذع، أما عند النساء فيبدأ في منطقة الأرداف والحوض. .

وبذلك نصل إلى خاتمة المقال الخرافات الشائعة حول فقدان الوزن وذكرنا فيها أهم الخرافات الشائعة، وبعض الحقائق لتصحيحها، ما هي الأعشاب التي تنقص الوزن بسهولة؟