ما هو الدايت المرن المستقبل للريجيم المرن
ما هو الدايت المرن، وهي بالتأكيد أحد أنواع الحميات الغذائية، وكما هو الحال مع أي نظام غذائي، فإن لها فوائد ومحاذير أيضاً يجب مراعاتها. إلا أن هذا المصطلح أقل شيوعا مما يثير بعض الشائعات حوله، لكن ما يميز هذا النظام الغذائي هو أنه يمكن أن يشمل جميع أنواع الأطعمة، وهو ما يعتبره البعض تناقضا مع كونه يساعد في تقليل الوزن، ولكن ما يجعل الأمور المتوازن هو أداء الخطوات بشكل صحيح، وهذا ما يعرضه مقال موقع سعودي24 اليوم في سياق الحديث عن الأنظمة الغذائية المرنة.
جدول المحتويات
ما هي أنواع النظام الغذائي؟
تختلف الأنظمة الغذائية التي ينصح بها المختصون، وتختلف نتائجها في زيادة الوزن أو خسارته، ولكنها تجتمع جميعها لتحقيق هدف واحد وهو الوصول إلى الوزن المثالي. تشمل أنواع النظام الغذائي ما يلي:
- نظام غذائي مرنبمعنى آخر، نظام غذائي منظم يعتمد على تناول جميع أنواع الطعام ولكن بكميات محددة، أي منظم حسب حاجة كل جسم من السعرات الحرارية.
- نظام كيتو الغذائييعتمد هذا النظام على تقليل الكربوهيدرات وليس منعها بشكل كامل كما هو شائع، لأن منعها بشكل كامل يسبب مشاكل صحية.
- حمية نباتيةويعتقد البعض أن هذه الطريقة لها دافع إنساني، حيث تمنع أكل لحوم الطيور والحيوانات، ولا يوجد حكم ديني يعترف بهذه المعلومة المغلوطة، إلا تمسكهم بتناول كل ما هو نباتي فقط، دون تحريم العكس. فلا بأس إذا حقق نتيجة مرضية لهم من حيث زيادة الوزن. مثالي.
- النظام الغذائي مايو كلينيكويرتكز هذا النظام على شعار الحياة الصحية من خلال الاعتماد على تناول الخضار والفواكه وممارسة الرياضة كروتين يومي أساسي.
- النظام الغذائي الحجميويعتمد هذا النظام على سياسة تقييدية من خلال منع الأطعمة ذات السعرات الحرارية العالية والاقتصار على تلك التي تحتوي على كميات كبيرة من الماء وسعرات حرارية منخفضة.
اقرأ أيضًا: ماهي الحمية الصحية
ما هو النظام الغذائي المرن؟
النظام الغذائي المرن هو نظام يتميز بمرونة سياسته في اختيار جميع أنواع الأطعمة ضمن الجدول الغذائي لأي شخص من خلال تحديد السعرات الحرارية التي يحتاجها وحساب عدد السعرات الحرارية من العناصر الغذائية التي تعادل ما يحتاجه. ويتميز بالمرونة نظراً لإمكانية التبديل بين الأنواع، والعامل الأساسي في هذه العملية هو حساب السعرات الحرارية.
فوائد النظام الغذائي المرن
الهدف من أي نظام غذائي هو الوصول إلى الوزن المثالي مع الحفاظ على الصحة والحصول على الطاقة اللازمة للحركة، وهو ما يوفره النظام الغذائي المرن. وإلى جانب هذه الفوائد فهو ينفرد بتقديم كافة العناصر الغذائية من كافة أنواع الطعام دون المأكولات المحرمة، حيث يمكن تناول أي شيء دون استثناء بشرط تحديد الكميات. أن يكون فقط بقدر ما يحتاجه الجسم.
تحذيرات من الأنظمة الغذائية المرنة
ومن التحذيرات المحيطة بالنظام الغذائي المرن حدوث أخطاء في الحساب فيما يتعلق بالسعرات الحرارية التي يحتاجها الجسم والتي يتناولها الشخص، بالإضافة إلى أن انشغال الشخص بحساب هذه العملية يسبب نوعاً من القلق النفسي من تناول كميات أكبر مما قد يعرضه للخطر. الجسم إلى الضعف ونقص العناصر الغذائية الضرورية.
شائعات عن اتباع نظام غذائي مرن
يخشى بعض الأشخاص من اتباع النظام الغذائي المرن بسبب بعض المعلومات والشائعات المرتبطة به، وهي معلومات غير صحيحة على الإطلاق. ومن أشهر الشائعات حول النظام الغذائي المرن هي:
- ويعتبر غير فعال، إذ من الممكن تناول جميع أنواع الطعام دون التمكن من تحديد كمية معينة، وهذا خطأ، فالإرادة القوية تغلب أي شيء.
- من الممكن تناول مجموعة غذائية واحدة فقط، مثل البروتينات، مع مراعاة أن تكون سعراتها الحرارية تعادل ما يحتاجه الجسم. وهذا أمر خاطئ وله عواقب صحية جيدة لأنه يجب تنويع العناصر لتشمل البروتين والكربوهيدرات والأملاح المعدنية والفيتامينات.
- أما الشائعة الثالثة فتتعلق بوجود منتجات للتخسيس، وهو أمر غير صحيح بالتأكيد.
اقرأ أيضًا: فواكه إنقاص الوزن
نوعية الأطعمة في النظام الغذائي المرن
النظام الغذائي المرن لا يتطلب نوعاً محدداً من الطعام. من الممكن تصميم نظام غذائي يتضمن أنواعًا مختلفة من الأطعمة التي تشمل البقوليات والبروتين والكربوهيدرات وحتى السكريات.
خطوات النظام الغذائي
يعتبر بعض الأشخاص أن اتباع نظام غذائي قاس وصعب، خاصة عند حرمانهم من الأطعمة المفضلة. يجدون صعوبة في تحقيق نتائج من النظام الغذائي. ولكي يحقق النظام الغذائي النتيجة المرجوة يجب الالتزام بالخطوات التالية:
- اتباع النظام الغذائي للفترة المحددة بانتظام دون أي تغيير.
- – التحفيز وتقوية الإرادة والثقة بالنفس.
- شرب كميات كبيرة من الماء.
- اتمرن بانتظام.
- الحصول على قسط كاف من النوم.
- تسوية الطعام ومضغه جيداً.
شاهد إيضاً: ما هي حمية الاسد
وهنا تأتي خاتمة المقال ما هو النظام الغذائي المرن؟ والذي ناقش معنى المفهوم ضمن أنواع الرجيم، بالإضافة إلى فوائده ومحاذيره المحيطة به، وكذلك الشائعات ونوع الأطعمة التي يتضمنها وخطوات الرجيم.