هل العمر له دور في نزول الوزن ، لماذا يصعب خسارة الوزن مع التقدم بالعمر

فقدان الوزن الطبيعي

عادة، يفقد الشخص حوالي 0.2 إلى 0.4 رطل من وزن جسمه الإجمالي سنويًا. إذا فقد الإنسان حوالي 5% من وزن جسمه كل 6 أشهر، دون اتباع نظام غذائي، فهذا مؤشر خطير، ويجب عليه البحث عن أسباب هذا الانخفاض المفاجئ وغير المبرر.

هل يلعب العمر دوراً في فقدان الوزن؟

نعم، يلعب العمر دوراً أساسياً في فقدان الوزن، سواء بقصد أو بغير قصد. ويلاحظ مع التقدم في العمر، وخاصة بعد سن الثلاثين، أن الإنسان يبدأ بخسارة جزء من كتلته العضلية، مما يصعب عليه خسارة الوزن، إذ يجب عليه بذل جهود أكبر لإنقاص الوزن. ما كان يفعله في العشرينيات من عمره، لأن الكتلة العضلية لها دور كبير في حرق الدهون، لكن مع التقدم في العمر، وخاصة بعد سن الـ55، نجد أن معظم الكتلة العضلية في الجسم قد تم استبدالها بالدهون، ومعظمها قد يعاني كبار السن من فقدان جزء كبير من أوزانهم، وذلك بسبب… فقدهم معظم كتلتهم العضلية، حيث يعاني حوالي 25% من كبار السن من فقدان الوزن غير المبرر.

اقرأ أيضًا: متى يكون فقدان الوزن خطير

فقدان الوزن المقصود مقارنة مع غير مقصود

ويجب معرفة الفرق بين خسارة الوزن المقصودة وغير المقصودة، حتى لا يعرض الشخص نفسه للخطر، وفي الجدول التالي سنسرد أهم الفروق بينهما:

ما الذي يسبب فقدان الوزن مع تقدم العمر

لم يتم إثبات سبب واضح لفقدان الوزن مع تقدم العمر، ولكن من المرجح أن هناك عدة عوامل تساعد في ذلك، حيث وجد أن حوالي 28% من المرضى لا يعرفون سببًا محددًا، ومن أهم هذه الأسباب نكون:

• الإصابة بمرض السكري.
• بعض الأورام السرطانية.
• وجود مشاكل في الكلى.
• اكتئاب.
• سوء التغذية وفقدان الشهية مع التقدم في السن.
• وجود مشاكل في الأسنان، وخاصة حدوث معظمها.
• الحالة النفسية للشخص .

اقرأ أيضا: متى يكون التهاب الاذن خطير

إزالة البطن بعد سن الأربعين

من المشاكل الكبيرة التي يواجهها الأشخاص بعد سن الأربعين هي صعوبة التخلص من دهون البطن، وذلك لأنهم اتبعوا عادات صحية خاطئة لفترة طويلة وأهملوا ممارسة الرياضة، مما يصعب عليهم التخلص منها. وإليكم بعض النصائح للتخلص منه:

• ممارسة الرياضة يومياً، وأبسطها المشي.
• التقليل من تناول السكر، خاصة أن هذا العمر يكون أكثر عرضة للإصابة بمرض السكري.
• تناول الكثير من الألياف، مثل الخضار والفواكه والبقوليات، فهي تعطي شعوراً بالشبع طويل الأمد.
• اشرب الكثير من الماء.
• الاهتمام بتناول البروتين، وخاصة في وجبة الإفطار، ليعطي الشعور بالشبع لفترة طويلة.

الوزن المثالي حسب العمر

حلم الوزن المثالي يراود الكثير من الأشخاص، وخاصة النساء. هناك العديد من الطرق لحساب الوزن المثالي، ولكن يجب استشارة المختص، لأنه لا يوجد وزن مثالي لجميع الأجناس والأعمار، ولكن من أشهر هذه الطرق ما يلي:

• يمكن استخدام المعادلات لحساب، معادلة الوزن المثالي للرجال: بالكيلو جرام = 48 + 1.1 × (الارتفاع بالسنتيمتر – 150 سم).

معادلة الوزن المثالي للنساء: بالكيلو جرام = 45 + 0.9 × (الارتفاع بالسنتيمتر – 150 سم).

• أو عن طريق حساب مؤشر كتلة الجسم

ويتم حسابه بقسمة الوزن بالكيلو جرام على الطول بالمتر، ثم قسمة الناتج على الطول مرة أخرى. ويوضح الجدول التالي الآثار المترتبة على القيم الناتجة:

ما هي علامات فقدان الوزن؟

إذا كان مؤشر كتلة الجسم أقل من 18.5 فإن هذا الشخص يعاني من نقص الوزن، ومن أهم الأعراض التي تظهر على هذا الشخص هي:

• ضعف في جهاز المناعة، مما يؤدي إلى الإصابة المتكررة بالعديد من الأمراض.
• الشعور الدائم بالتعب والإرهاق وشحوب الوجه.
• يحدث تساقط الشعر نتيجة فقدان العديد من المعادن والفيتامينات المهمة لصحة الشعر.
• هشاشة العظام.
• الاضطرابات الهرمونية.
• فقر الدم بسبب نقص الحديد وفيتامين ب.

شاهد أيضا: اذا فتح الرحم 2 سم متى تكون الولاده

كيف تفقد دهون البطن بعد الأربعين؟

من أشهر الطرق المستخدمة للتخلص من دهون البطن هو الصيام المتقطع، والذي يحقق نتائج سريعة في وقت قصير. هناك عدة طرق لهذا النظام أهمها:

• الصيام المتقطع كل يومين وتناول الطعام بشكل طبيعي في الأيام الأخرى.
• نظام 5:2: في هذا النظام يصوم الشخص لمدة يومين، ولا يتناول أكثر من 600 سعرة حرارية، ثم يأكل بشكل طبيعي خلال الأيام الخمسة المتبقية.
• رجيم 16/8: يصوم الشخص لمدة 16 ساعة يومياً، ويأكل بشكل طبيعي خلال الـ 8 ساعات المتبقية.

لكن مع هذا النظام يجب على الشخص ممارسة الرياضة، حتى يحصل على نتائج أفضل.

وبهذا نصل إلى خاتمة المقال هل يلعب العمر دوراً في فقدان الوزن؟ ناقشنا فيها علامات فقدان الوزن، وكيفية حساب الوزن المثالي، وكيفية التخلص من دهون البطن.