البلح الاسود.. فاكهة صحية تحسن الدورة الدموية وتحسين الهضم وتقوية العظام والجلد

البلح الاسود، قد يبدو تناول التمر الأسود يومياً أمراً بسيطاً، إلا أنه يحمل فوائد صحية مهمة، خاصة فيما يتعلق بصحة القلب. فهذه الفاكهة اللذيذة والغنية بالعناصر الغذائية تشكل إضافة مثالية لأي نظام غذائي، ويشيد خبراء التغذية بفوائدها العديدة. يحتوي التمر على مستويات عالية من البوتاسيوم والمغنيسيوم، وهما عنصران أساسيان في تنظيم ضغط الدم. وهذا التأثير الوقائي يجعله مفيداً في تقليل خطر الإصابة بأمراض القلب، التي تعد من أكثر الأمراض شيوعاً.

تحسين الدورة الدموية والوقاية من تصلب الشرايين

من خلال تناول التمر الأسود بشكل منتظم، يمكن تحقيق تحسن كبير في الدورة الدموية، وبحسب الدكتورة نهلة عبد الوهاب، استشارية البكتيريا والمناعة، فإن تناول 4 تمرات يومياً يحدث فرقاً واضحاً في تحسين تدفق الدم، مما يساهم في تقليل خطر الإصابة بتصلب الشرايين. وبفضل محتواه من البوتاسيوم، يساعد التمر الأسود على خفض ضغط الدم المرتفع، وهو أحد العوامل الرئيسية المؤدية إلى أمراض القلب، لذلك فإن إدخال هذه الفاكهة إلى النظام الغذائي بشكل منتظم يعد خطوة فعالة للحفاظ على صحة القلب والأوعية الدموية.

اقرأ أيضا: ورق الزيتون لمرضى السكر والكلى

فوائد أخرى للتمر الأسود

بالإضافة إلى تأثيره الإيجابي على القلب، فإن التمر الأسود غني بالألياف التي تساعد على خفض مستويات الكولسترول الضار في الدم، مما يعزز صحة القلب، كما أنه مصدر ممتاز للطاقة الطبيعية بفضل السكريات الطبيعية الموجودة فيه مثل الجلوكوز والفركتوز، مما يجعله وجبة خفيفة مثالية لمن يحتاجون إلى دفعة من الطاقة خلال اليوم.

اقرأ أيضًا:  أهمية و فوائد فيتامين سي

يدعم الجهاز الهضمي والعظام والجلد

من ناحية أخرى، يحتوي التمر الأسود على نسبة عالية من الألياف، التي تعمل على تحسين عملية الهضم وتساعد على الوقاية من مشاكل الجهاز الهضمي مثل الإمساك، كما أنه يعزز صحة العظام بفضل محتواه من المعادن مثل الكالسيوم والفوسفور، بالإضافة إلى ذلك، فإن التمر الأسود غني بمضادات الأكسدة والفيتامينات مثل فيتامين سي وبي 5، مما يجعله مفيدًا لتعزيز صحة البشرة والشعر، بالإضافة إلى أنه ممتاز لأي نظام غذائي للحفاظ على الصحة العامة.